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Les résultats de la 18ème Course des 2 Forts en ligne

 

Horaires et entraînements

 

  

Réunions

10 à 12 réunions par an sont planifiées pour travailler, échanger et préparer la Course des 2 Forts.


TEST VMA

En quoi cela consiste-t-il ?

Il s'agit de déterminer sa vitesse maximale afin de pouvoir la travailler.
Ce test détermine aussi la consommation maximale d'oxygène (VO2max) et donne de bonnes indications sur les possibilités de performances lors des courses sur 10, 21 km ou Marathon.

Comment cela fonctionne ?

Des quilles sont disposées tous les 20 mètres sur la piste d'un stade et les coureurs doivent adapter leur vitesse pour se situer en face à chaque top.

La course démarre, sans échauffement, à 8,5 km /h. Les tops augmentent de 0,5 km/h toutes les minutes. (Pour exemple, nous sommes à 12 km / h à la 8ème minute de course).

Il arrive un moment où le coureur ne peut suivre le rythme demandé. Il atteint alors sa VMA.

L'entraîneur peut alors calculer et propsoser un plan de travail à l'athlète afin que celui-ci améliorer ses performances.